Anne Şehir’de Ramazan’da doğru beslenme anlatıldı
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin diyetisyenleri Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı
Sahur
Ramazan’da iftar ve sahur dahil 4 öğün yapılmalı!
Ramazan’da iftar, kesinlikle sahur ve 2 küçük orta öğün ile en az 4 öğünü bulacak biçimde bir sistem oluşturulması gerekiyor.
İftarda yemek süresi en az 15 dakika olmalı! Ramazanda zayıflama değil, kilo alma olasılığı daha yüksek!
Ramazanda diyet yapılıp yapılamayacağının ferdî olarak kıymetlendirilmesi gerektiğini tabir eden uzmanlar, günlük yaşantıda alınan toplam kalori iftar ile sahur ortasında alınır ve buna hareketsizlik de eklenirse ramazanda kilo almanın daha mümkün olduğunu söylüyor.
Ramazan’da Böbrek Hastalarına 6 Önemli Uyarı!
Oruç tutmak fizikî ve ruhsal sıhhatimiz üzerinde pek çok yarar sağlasa da, birtakım kurallara dikkat etmediğimizde böbrekleri etkileyebiliyor. Beslenmenin hastalıkların tedavisinde, ilerlemesinde yahut gerilemesinde değerli olabileceğini belirten …
Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata
Ramazan ayında olağan beslenme nizamı değişiyor, iftar ve sahur ile öğün sayısı sınırlanıyor. Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin hem fizikî sıhhati koruduğunu hem de oruç tutarken güç düzeyinin daha yüksek kalmasını sağladığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, kaçınılması gereken 6 yanılgıyı paylaştı.
Oruç tutanlar nasıl beslenmeli?
Ramazan ayına sayılı günler kala uzmanlar, sağlıklı ve istikrarlı beslenme kurallarına uyulması gerektiğini belirtiyor. Olağan günlerdeki uyku, beslenme ve fizikî aktivitelerdeki değişikliklere dikkat çeken İstanbul Atlas Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. M. Emel Alphan, sahura kalkmadan yalnızca iftarda yenilen yemekle oruç tutulmasının kilo artışına neden olabileceği ihtarında bulundu.